9 вещей, которые могут случиться с вашим мозгом и телом, если вы используете искусственные подсластители каждый день

Хотя это может быть трудно бросить кусочек сахара вместо сахарозаменителя в свой утренний двойной эспрессо, но вот в чем дело: принимать искусственные подсластители, вместо реального сахара, не лучшее решение. На самом деле, здесь существует целый ряд проблем. Если вы используете искусственные подсластители каждый день, вы подвергаете свой организм воздействию опасных факторов, которые могут привести к ухудшению состояния здоровья. Итак, рассмотрим все по порядку.

Частое использование искусственных подсластителей может быть довольно вредным. Во время обычного сахара не намного лучше, так как он идеально подходит, чтобы сократить сладкие добавки и привыкнуть к вкусу темного кофе, например, искусственные подсластители влияют на мозг и тело своим особенным воздействием. Плюс, трудно избавиться от привычки использовать всего один пакетик в день: обычно вы кладете в несколько за раз или хотя бы несколько на протяжении дня (если вы вообще как я, выпиваете две или три чашки кофе в день). Если вы считаете, что не может быть проблем, прочитайте эти 9 предупреждений и используйте их в качестве мотивации к отказу от этой привычки.

1. Неконтролируемое влечение

Было доказано, что искусственные подсластители в диетической газировке воздействуют на центр удовольствий мозга — ту его часть, которая требует пищи (часто в виде сахара). Это приводит к тому, что человек чаще испытывает чувство голода, и старается его подавить иногда даже едой в виде сладостей. Так что даже диетическая содовая, имеющая ноль калорий, может привести к потреблению большего количества калорий в продуктах, которые мы едим при повышенном аппетите.

2. Повышенный риск заболевания

В одном из исследований, употребление диетической содовой ежедневно была связана с 67% повышенным риском развития диабета 2 типа. Плюс у 36% существовал больший риск развития метаболического синдрома, включающего повышенное артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови и холестерина, и увеличение талии.

3. Дефицит питательных веществ

Пищевые добавки и подсластители изменили наши привычки в еде и мозг. Даже если эти пищевые добавки или подсластители не дают никакой сахар или калории, они имитируют ощущение сладости в продуктах, куда они будут добавлены. Подсластители и ароматизаторы, в основном, добавляют в обработанные или нездоровые, без питательных веществ продукты. Поэтому при увеличении количества подсластителей в свой рацион, вы неизбежно будете увеличивать количество обработанных продуктов, которые вы едите. Эти продукты редко утоляют голод и, как следствие, приводят к увеличению дешевых продуктов питания. Редко можно найти подсластители для овощей или Сахарозаменитель в брокколи.

4. Изменения в микробиомах

Одна из причин, почему искусственные подсластители могут вызвать проблемы, заключается в том, что они могут негативно повлиять на наши микробиомы (здоровые бактерии, которые живут в нашем кишечнике). Мы не знаем много о микробиоме, так что нам придется ждать больше исследований, чтобы проиллюстрировать, что происходит на самом деле. К счастью, мы знаем, что некоторые искусственные подсластители изменяют наши микробиомы. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что они снижают нашу чувствительность к инсулину, что является важным метаболическим гормоном, и что они могут изменить реакции мозга на обычный сахар в таких областях, как миндалевидное тело.

5. изменение вкуса Рецепторов

Также возможно, что эти продукты могут изменить вкус пищи. Малопитательные подсластители являются гораздо более мощными, чем столовый сахар и высокофруктозный кукурузный сироп. Мизерная доза имеет сладкий вкус сравнимый с сахаром, без сопоставимых калорий». Плюс, перевозбуждение рецепторов сахар от частого употребления этих сахарозаменителей может ограничить допуск к более сложным вкусам. Это означает, что люди, которые регулярно используют искусственные подсластители могут начинать менее интенсивно чувствовать сладкие продукты, такие как фрукты, менее привлекательных и несладких продуктов, таких как овощи, и они становятся невкусными.

6. зависимость

Исследования на животных показывают, что искусственные подсластители могут вызывать привыкание. В исследованиях у крыс, которые подвергались воздействию кокаина, потом дали выбор между внутривенного введения кокаина или поеданием сахарина, большинство выбрало сахарин. Это довольно страшно, понимая, что кокаин-это такой мощный наркотик.

7. Осложнения памяти

Потребляющих искусственные подсластители каждый день, может привести к нарушению познания, ухудшению памяти, и другим нарушениям работы головного мозга, а это напрямую влияет на состояние здоровья. Вместо этого, переключитесь на все природные продукты в умеренных количествах, чтобы избежать таких опасных последствий.

8. Депрессивные симптомы

Если вы употребляете слишком много искусственных подсластителей, вы можете подвергнуть себя депрессии, из-за вмешательства в нервные окончания и производства мозгом серотонина, гормона «счастья». Плюс, если у вас была депрессия, вы должны быть еще более осторожным.

9. Увеличение веса

Если вы едите заменители сахара, можно заметить, что ты набираешь вес, как это вещество может быть связано с вашими кишечником и здоровьем желудка, заставляя вас есть больше жира. Не для всех набирающих вес-это плохо, но если это проблема для вас лично, попробуйте исключить подсластители и посмотреть, если ли изменения веса.

Если вы добавляете что-то сладкое, чтобы ваш утренний кофе или послеобеденный чай, было бы лучше, чтобы вместо подсластителей добавить какие-нибудь натуральные ингредиенты.

Источник




Facebook комментарии