Дружить ли беременной с движением?

Наконец наступил долгожданный момент: медосмотр и анализы подтвердили беременность, а значит, что в ближайшие 7 – 8 месяцев все силы и мысли женщины будут сосредоточены на том, как благополучно для себя и ребенка пережить этот очень ответственный период. У будущей матери возникает множество вопросов. Можно ли много двигаться? Нужно ли заниматься зарядкой? А может, лучше все время отдыхать и набираться сил?

Задавать их нужно в первую очередь врачу, так как ответы зависят от состояния женщины, в котором лучше всех разбирается именно гинеколог, ведущий беременность. Только он может порекомендовать тот образ жизни, который необходим именно этой женщине и, учитывая все нюансы здоровья будущей мамы и малыша, подобрать правильные упражнения и выбрать рацион питания. Это необходимо для поддержания хорошего самочувствия при подготовке к родам.

Движение – это жизнь. Прописная истина справедлива и в отношении женщин, готовящихся к появлению на свет малыша. Иногда будущей маме удается самой подобрать себе удобный ритм и подходящие упражнения. Но так бывает лишь с дамами, которые и до беременности уделяли достаточно внимания поддержке своего организма в тонусе. Во всех остальных случаях разумнее обратиться за консультацией к специалисту.

Ответ на главный вопрос – дружить ли беременной с движением – может быть только положительным: конечно, да. При этом речь не идет о кроссе по пересеченной местности. Вполне достаточно упражнений для тренировки дыхательной системы, укрепления мышц и т. п.

Желательно чтобы они включали также кардионагрузку, т. е. тренировали сердечную мышцу. Как пример, можно посоветовать аэробику легкой интенсивности, а также аква-аэробику, в меру быструю ходьбу, катание на лыжах. В комплекс для беременных входят упражнения на гибкость, растяжку и тренировку определенных группы мышц, в том числе разминку тазового дна. Они помогут подготовить организм к предстоящим нагрузкам и укрепить осанку, что очень важно.

Практика медиков и личный опыт рожениц доказывает, что у женщин, которые занимались специальной гимнастикой во время беременности, роды проходили легче, а восстановление после них – быстрее. Есть и еще один важный аргумент в пользу умеренной физической нагрузки при беременности, который многие женщины почему-то упускают из виду. После рождения ребенка матери волей-неволей придется резко изменить стиль жизни. В новый ритм легче будет включиться, если до родов она была в движении и поддерживала «боевой» тонус организма, а не просто пассивно ждала их. В любом случае, у каждой будущей мамы впереди не самый легкий, но самый счастливый период жизни.




Facebook комментарии

Похожие посты:

5 самых больших атлетов в мире
Лучшая утренняя зарядка позволит поддерживать свою форму и здоровье в порядке!
Утренняя ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: как встать с той ноги? Упражнения в постели
Этот парень смог подтянуться на перекладине 105 раз, заткнув за пояс 3 качков
Криштиану Роналду изобразили в блокноте и анимировали, получилось классно! Мульт на "коленке&qu...
Новая мода в интернете — владельцы собак тренируются вместе со своими питомцами, используя их как сп...