Скоро лето, а значит пора скинуть лишние килограммы

Весна набирает обороты и вот, вот, мы скинем со своих плеч пальто или куртку. И легкие невесомые платья, ажурные блузы и парящие юбки будут привлекать взор мимо проходящих кавалеров или, просто, ценителей женской красоты. И как же хочется чтобы не только одежда на нас была воздушной, но и мы сами чувствовали себя в своем теле комфортно и легко.

Осталось совсем немного времени, чуть больше месяца и самое время «почистить перышки» и сбросить лишние килограммы. Предлагаем вам подкорректировать ваш режим привычного питания и ваше меню, чтобы достичь желаемого результата.

На завтрак ешьте мюсли, заправленный натуральным йогуртом или овсяную кашу. Они медленно перевариваются, что позволяет вам долго чувствовать себя сытым и не думать о перекусе.

Когда понимаете, что ваш организм хочет уже что-то съесть, предложите ему похрустеть морковкой или яблоком. Только не торопитесь, а с удовольствием и тщательно пережевывайте эти продукты. Так вы быстро справитесь с голодом. Яблоко съедайте полностью с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. И он снижает аппетит.

Перед очередным приемом пищи выпивайте стакан минеральной воды, это придаст вам дополнительное ощущение сытости, что позволит вам есть меньше.

Пусть на вашем столе всегда будут блюда из бобовых продуктов, фасоли, например, или гороха, а также и овощи в любом виде (сырые, вареные или тушенные). Ешьте их в течение дня в любом количестве, они помогут вам вывести шлаки из организма.

Также вы можете перебить свое желание перекусить упражнением: откройте форточку, встаньте перед ней, поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой и сделайте 10 очень глубоких вздохов.

Если вы любитель кофе, то вам необходимо ограничить себя в нем до двух чашек в день. Так как кофе стимулирует аппетит. Но и, конечно же, ни в коем случае не добавляйте в ваш напиток сахар.

Есть такая небольшая хитрость, чтобы усмирить свой аппетит, хотя бы на два часа. Для этого необходимо приготовить себе полстакана отвара из свежей петрушки. Можно просто прополоскать рот мятной водой.

Чтобы ваш сон не беспокоил полный желудок, который пытается усвоить и переработать пищу, ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. И ужинайте отварным мясом или рыбой. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Желаем вам удачи и комфортного лета!




Facebook комментарии